Mantras

¿Alguna vez te preguntaste qué estás cantando durante el yoga que siempre parece infundir una profunda sensación de calma? Mantras–ya sean cantados, susurrados o recitados en silencio–es una poderosa herramienta de meditación y terapia. Mantra es una vibración sonora a través de la cual enfocamos conscientemente nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestra intención más elevada. Mantra es un nombre Sánscrito y ha sido traducido al inglés de varias formas: un himno o canción de alabanza, mensaje o texto sagrado, encanto o encantamiento, o cualquier sonido, palabra, o frase. Nuestras mentes están llenas de pensamientos inútiles e incluso ofensivos que se reproducen la mayor parte del tiempo. Un mantra significativo creado por tí  puede cortar estos pensamientos en cualquier momento. La neurociencia confirma algunos de los beneficios para la salud de esta antigua práctica, como su capacidad para ayudar a liberar tu mente del parloteo de fondo y calmar tu sistema nervioso. Entonces, ¿cómo empiezas a encontrar un mantra? Aquí hay algunos ejemplos, pero siempre puedes elegir tu propio mantra. El mantra universal es OM, pronuncialo AUM. Encuentra una posición cómoda, sentado, acostado, de pie, con los ojos cerrados o abiertos. Comienza a repetir tu mantra en silencio o en voz alta, una vez en la inhalación, una vez en la exhalación; si es un mantra corto. Cuando los pensamientos o sentimientos entren en tu mente, trata de simplemente notarlos y luego vuelves a repetir tu mantra. Ve si puedes reservar 2, 5 o 10 minutos diarios para practicar. Varias tradiciones sugieren que te quedes con un mantra durante varios días, incluso meses antes de cambiar a otro.

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Om Guru Chant

Om Guru Chant

Sanskrit: Om Guru, Om Guru,

Deva DevaAja Kay,

Ananda Key Jay

Español: Victoria al maravilloso despertar del divino maestro que reside dentro de mí o Un reconocimiento a la enseñanza del despertar dentro.

 

Asatomaa Mantra

Asatomaa Mantra

Sanskrit: Asatomaa Sad Gamaya Tamaso Maa Jyotir Gamaya

Mrityormaa Amritaam Gaamaayaa Om… Shanti, Shanti, Shantihi

Español: Guíame de lo irreal a lo real Conduce de la oscuridad a la luz Conduce de la muerte a la inmortalidad

Om … paz, paz, paz

Mahamrityunjaya Mantra

Mahamrityunjaya Mantra

Sanskrit: Om Tryambakam Yajamahe

Sugandhim Pusti-Vardhanam

Urva Rukamiva Bandhanan

Mrtyor Muksheeya Maamritat

Español: Meditamos en la realidad de tres ojos que impregna y nutre todo como una fragancia Que seamos liberados de la muerte por la inmortalidad Incluso cuando el pepino se separa de la esclavitud en el tallo …

 

Gayatri Mantra

Gayatri Mantra

Sanskrit: Om BhurBhuva Swaha

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

D’Yo Yona

Prachodhyat

Español: Tierra, Medio Cielo, Cielo! Meditemos en eso más Excelente luz del sol divino para que pueda iluminar nuestras mentes

 

Sahana Vavatu Mantra

Teacher Student Chant

Sanskrit: Sahana Vavatu Sahanau Bhunaktu Saha Viryam Karavavahai Tejasvinau AdhitamastuMavidvishshavaahai Om Shanti, Shanti, Shantihi

Español: Protégenos a los dos juntos Nutrirnos a los dos juntos Podemos trabajar con gran energía Que nuestro estudio sea vigoroso y efectivo. Que no tengamos sentimientos negativos el uno hacia el otro.

Om … paz, paz, paz

 

Sarvesham Mantra

Peace Invocation

Sanskrit: Sarvesham Svatir Bhavatu

Sarvesham Shaantir Bhavatu

Sarvesham Purnam Bhavatu

 Sarvesham Mangalam Bhavatu

Loka Samastha Sukinoh Bhavantu

Español: Que todo salga bien. Que haya paz para todos. Que todos encuentren satisfacción Que todos los seres sean bendecidos