Como hacer…

Tadasana & Utthita Hastasana en Tadasana

Como hacer… Postura de la Montaña / Tadasana?

Tadasana es la asana / pose más importante. La alineación en esta postura es la base de una buena postura en general y es la base de toda tu práctica de yoga. Te enseña cómo activar tu cuerpo para una alineación adecuada. Es una pose de pie con rotación neutral.

1. Mejora tu postura
2. Alinea tu columna
3. Calma tu sistema nervioso
4. Promueve la conciencia

Como hacer… Postura de la Montaña Extendida / Utthita Hastasana en Tadasana?

Otro nombre para esta pose es Urdhva Hastasana / Postura del Saludo Hacia Arriba. Es una variación de Tadasana con los brazos por encima de la cabeza que le da al cuerpo un estiramiento completo y se usa comúnmente en Saludos al Sol / Surya Namaskara. Es una pose de pie con rotación neutral.

1. Crea espacio en tu pecho y pulmones permitiendo una respiración más libre
2. Estiramiento de cuerpo completo
3. Ayuda a mejorar el equilibrio
4. Ayuda con la alineación correcta
5. Estira las articulaciones de tus hombros y la parte superior de tu espalda

Escucha atentamente a tu cuerpo y haz las modificaciones que necesites. Usa accesorios como bloques, correas o cualquier otro que pueda necesitar para una mejor alineación. No olvides respirar profundamente. Esta información no sustituye a los consejos médicos o de salud. ¡Muévete conscientemente!

¡Namaste!

Jimena Tobon